5 dni

[...] jednak, w wyniku hydratacji grup hydrofobowych łańcuchów bocznych uwolnionych podczas denaturacji. 3. Jest to pierwiastek z grupy cykloalkenów 4. Cukry o izomerii optycznej L nie występują w przyrodzie 5. Ładowania węglami robimy raz na 7-14 dni (lepiej mniejsze a częściej). Jakby coś to usunąć i kazać wysłać na maila i tak pewnie większość źle

...oraz: - strasznie to dziwnie rozplanowane - dobor cwiczen, podzial grup w poszczegolne dni, cwiczenia, - bardzo daleko posuniety minimalizm - zeby odpowiednio zastymulowac wzrost robiac po 5 wlasciwych serii 2 x w tygodniu - czyli 10 serii tygodniowo, trzeba naprawde umiec cwiczyc i uzywac duuuuuuuzych ciezarow. a rosniecie na hicie robionym 1x [...]

no własnie chodzi o to że jednak chodze conajmniej 3 dni w tygodniu czyli systematycznosc jest jednak nie zaduzo mi to pomaga dlatego tak jak mowie zajrzalem tu by znalezc jakas ciekawa diete i uklad cwiczen bo mysle ze jak ktos sie nie kontroluje w jedzeniu to chocby i 7 poty wyciskal mysle ze to nic nie da juz trenuje sporty walki okolo 2-2.5 [...]

A tak z innej beczki, na 5 km jak biegam i robie sobie podbiegi raz w tygodniu na poczatek a potem zrobie 2 razy w tygodniu? dodam ze nigdy tak nie biegalem xD bieg dlugi zrobie sobie raz okolo 70-80 min a pozostale dni spokojne biegi po 8-10 km i interwaly raz w tyg. i jeden dzien przerwy? to cos jest sensowne?:)

wychodzi na cyklu ze bylem ok 5 tyg. (na tym na dobrym towarze) .. robiłem badania półtora tygodnia po stosowaniu tego z greece pharmacy (moim zdaniem fejk) i wyszlo mi 1020mg, gdzie max. norma wynosila 820mg.. robiłem tez wtedy na estrogen wyszlo mi dosłownie o 1pg ponad norme (ale juz wtedy byłem pare dni na nolvie, wiec pewnie troche [...]

Pomyliłem się trenuje od 20 lipca :)Kreatyne myślałem brać tylko w dni treningowe po 5g :) Od tego czasu waga poszła z 69 kg na 75.5 kg zdjęcie jest po świętach gdzie praktycznie nic nie jadłem :) Piłem same soki i myślę że zeszło mi trochę wody :) To zdjęcie jakieś takie jest lipne :/ wrzuce jakieś inne pozniej i dodam zdjecie brzucha bo jest [...]

[...] (przysyłać zaproszenia ;))" znalazłem fajny tekst myśle że pasuje do tematu końcówka najlepsze jak było to sorka "Jesteś kulturystą. Trenujesz 5-6 dni w tygodniu, żeby zbudować coś, z czego będziesz dumny, a inni będą Cię podziwiać. Wychodzisz na scenę 3-4 razy w roku, aby być za każdym razem uznany za najlepszego. Gdy [...]

[...] rozklad B/W/T i mam pytanie... bo jesli jest dzien trinigowy to jest te 3,5 g weglowodanow a jesli nietreningowy to 3g na 1kg masy oczywiscie... i chodzi mi o to czy przy dniu treningowym ilosc weglowodanow jest kosztem tluszczy? wyszlo mi ze powinnam spozywac 124 g bialka 186 (217) g weglowodanow i 62 (48) g tluszczy. w nawiasach jest dzien [...]

Czesc! Ja biegam co roku przez około 3-4 miesiace.. co 2-3 dni. Tak było przez ostatnie dwa lata. Ostatnio zaczalem znowu... no i lezalem w luzku tydzien (gardlo) , ale nic to tylko najgorsze jest to, ze nie mam z kim biegac. Mieszkam w Gdansku i samemu po godzinie 21, biegac po innych dzielnicach... nie jest niestety przyjemnoscia. Dlatego zaczne [...]

[...] dla poczatkujacych. "Hmm... Nigdy w zyciu o taskim czyms nie slyszalem :) z tego wychodzi ze musze tak cwiczyc przez 5 miesiecy dlugo ale damy rade. " kazde 8 tygodni ma inny plan. To tylko jeden, dalej bedziesz ladnie sam ukladal ;) "1. Co to jest ten trening "split klasyczny" bo go nie opisales. I jak go mam cwiczyc? [...]

jaki jest sens wogóle wyciągać o tydzień dłużej (clom wchodzi 2,5 dnia od strzała propa) a odblok zaczynaj juz po zakonceniu propa cyba niemiałeś namiśli hcg ktore blokuje pisząc ,,odblok,, odblok taki jak snara rozpisał jest owiele lepszy choć z clomem to będzie już w 10 tyg ja bym dał 1-8 prop 2-8 wino od 8 tyg hcg 1000iu e2d łącznie 5000iu [...]

[...] tu na forum niektóre osoby pisały ,ze nie będzie pompy na tym treningu w sumie racja nie ma takiej jak na splicie ,ale trochę puchną mięśnie Serie robię jednym ciężarem co tydzień staram się dokładać jak są siły Przerwy miedzy seriami około 1.5 miedzy ćwiczeniami około 2-3 minut Czy tak może być ? brzuch staram się robić w dni nietreningowe :)

[...] itp itd. to wszystko mozna nazwac aerobami. Ogolnie najwiecej kalorii tracisz biegajac na czczo, lecz spalisz dzieki temu miesnie. Mozesz biegac wieczorami jakies 40 min w dni nietreningowe i biegaj zawsze tak, zebys mogl spokojnie oddychac, rozmawiac. Ogolnie dieta redukcyjna to polowa sukcesu, wiec poszukaj na forum np. low carb (malo [...]

[...] zadzialac inaczej ja od poczatku bylem zawiedziony brakiem pobudzenia na treningu. Choc termogeneza byla wysoka. E-lite: np? rozwiniesz temat? Co do biegania. Za ok. tygodnia bede na thermalu za czym idzie wysokobialkowa dieta + 2h meczarni na silowni z czego 30 min rowerek 1h brzuch 30 min bieznia Na thermalu mam tez zamiar biegac [...]

No to co,ze pisze,ze 3 dni-to lepiej nie robic nic Twoim zdanie??,nie idz na latwizne,tylko rob,efekty beda w porownianiu do sytuacji,gdybys nie cwiczyl,jeszcze gdybys opracowal sobie diete(nie musi byc od razu skrajnie rygorystyczna,ale podstawy moglbys znac),to napewno widzialbys w lustrze poprawe

[...] 2200 kcal, wiec probowalem sie poprostu do tego zblizyc :P Ja postuluje aby energetycznosc posilku w dzien treningowy przy twojej wadze wynosila ok. 3200 kcal, a w zwykle dni 2700 kcal. P.S. Wartosci nie sa wyliczone dokladnie McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu [...]

- przysiad 3 x 5 / brak stojaków daje się we znaki :/ ale lepiej coś tam podnieść niż zero. 32kg - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 / tu bez ciężaru podnoszenie tułowia ( Coś ala brzuszki tylko na plecy nie wiem jaką to [...]

Hehehehe.8 do 12 powtorzen 4 serie i raz w tygodniu? Żeby cokolwiek było widać powinieneś ćwiczyć 50 powtorzen 5 serii co 2 dni albo najlepiej codziennie.Nierób jesteś...Gnój śmierdzacy...Najlepiej to siedzieć w domu na dupie ,żreć Sp80,gainera i nic nie robić.Tak nic nie osiągniesz.

A co myślicie o wadze? Od 9 dni stoję w miejscu, między 82,5, a 82,7. Nic wyżej, nic niżej. Przyciąć coś kcal, czy taki czas to za krótko i jeszcze obserwować?

zrób 8 tygodni,podbij białko masz mało tłuszczy też,pcy zaczynasz od następnego dnia po ostatnim winie daj 3 tyg clomid 50 mg pierwsze 2 dni wejdź 100 mg w pct.mono bierz cały czas i po odstawieniu wina,poczytaj zresztą o cało rocznym stosowaniu kretki ja lecę ok 11 miechów non stop odstawiam w grudniu na miesiąc zawsze.mono jest tanie a ma masę [...]